¿QUE SON LOS PILATES?

“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo". 

   Así definía su creador un método de trabajo al que denomino contrologia como “la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”, aunque en honor a su creador se difundió y se conoce como método Pilates.

   La clave de su éxito es que se trata de un sistema de acondicionamiento que permite ponerse en forma y entrenar de forma suave, diferente y muy agradable, no se basa en el esfuerzo físico ni en la quema de grasas sino que prima la reeducación postural y la armonía entre el cuerpo y la mente.

   Entre sus famosos adeptos se encuentran: Jennifer López, Liv Tyler, Bruce Willis, Sylvester Stallone, Madonna, Demi Moore, Julia Roberts, Juliette Binoche y Sally Field.

   Este método se practica con máquinas muy específicas siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños (máximo 4 personas). A fin de conseguir resultados óptimos.

¿EN QUE ME PUEDEN BENEFICIAR?

   Un cuerpo más esbelto y tonificado: Con Pilates se consigue una notable tonificación muscular, logra el tan deseado “vientre plano”, pues trabaja musculatura profunda, y no solo superficial, se mejora la postura corporal y se estiliza la figura, en un mes (dos o tres veces a la semana) ya sentirás tu cuerpo más tonificado y hasta te sentirás más alta.

   Oxigena e incrementa la capacidad pulmonar. Dormir plácidamente y sentirte más joven: uno de los beneficios de la respiración profunda, ayuda a eliminar toxinas mediante la exhalación y la oxigenación de piel, musculatura y órganos (principalmente el cerebro) durante la inhalación, consiguiendo un estado de mayor bienestar y relajación.

   El ejercicio físico reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) pero el control de la respiración (y su correlación con el control emocional) duplica estos beneficios.

   Puede ser practicado por todo tipo de personas, sin importar edad ni nivel de condición física, ya que los ejercicios fortalecen y tonifican la musculatura sin que las articulaciones apenas sufran. Esta especialmente indicado para prevenir la osteoporosis y para aliviar los dolores de la artritis, así como para quienes deseen una actividad preventiva de dolores de espalda.

   Lo mejor de todo; ¡casi no te das cuenta del esfuerzo y prácticamente no transpiras! 

   Los inconvenientes o desventajas son pocos, quizás la mayor objeción es que es imprescindible contar con maquinas especiales y un instructor acreditado, así como clases no masificadas, pues es la única forma de garantizar la corrección técnica.

SOLUCIONES

TENGO DOLOR DE ESPALDA CASI SIEMPRE

Con Pilates reequilibramos  musculatura lumbar y abdominal, eliminando las lumbalgias inespecificas. Una espalda sana es un requisito para ser feliz (Joseph Pilates)

LLEVO MUCHO TIEMPO SIN HACER EJERCICIO Y NO ME SIENTO PREPARADO

Las clases se adaptan a cualquier nivel de condición física, y al entrenar la musculatura profunda no se debe generar mucha fatiga, lo que las hace muy accesibles.